Você sabia que ter um hálito fresco e saudável é mais fácil do que se imagina? Na verdade, para conquistar um hálito gostoso depende muito do paciente, principalmente na hora de fazer a higiene bucal.
E acha que isso não é importante? O mau hálito é um problema que vai bem mais além do que simplesmente exalar um mau cheiro pela boca. Há pessoas que deixam de sair e de se relacionar com as pessoas por causa da halitose.
O dentista também possui um papel importante no processo do tratamento do mau hálito, porém, 90% do sucesso depende do paciente seguir as orientações dadas por ele. Veja abaixo algumas dicas para se ter um hálito fresco:
1. Faça a higiene bucal regularmente para ter um hálito fresco
Escovar os dentes e pelo menos três vezes por dia ajuda a remover a placa bacteriana de suas gengivas e dentes que induzem problemas de saúde bucal, como a cárie dentária e o mau hálito, por isso, um mínimo de duas vezes por dia.
Como alguns odores podem ser eliminados logo após as refeições, tenha uma escova de dentes no local de trabalho. Use também pasta de dentes com flúor.
E não se esqueça de limpar a língua com o uso do limpador. Lembre que a saburra lingual é a principal causa do mau hálito de origem na boca.
2. Use o fio dental bucal DIARIAMENTE
Algumas áreas na boca não são limpas pela escova de dentes porque não é possível alcançá-las. Por exemplo, as regiões entre os dentes. Neste caso, é fundamental o uso do fio dental.
Certifique-se de usar fio dental. Realizar isso pelo menos uma vez por dia eliminará a placa bacteriana escondida entre os dentes. O uso do fio dental é tão essencial quanto a escovação, pois pequenas partículas de alimento podem ser mantidas nessas áreas.
3. Coma com cautela alimentos ricos em enxofre e proteínas
Alimentos com alto teor de proteínas, enxofre e gordura podem provocar mau hálito. Isso ocorre porque, após seu metabolismo, os gases gerados (que tem um cheio forte e ruim) são liberados pela boca através da respiração.
Entenda que a ideia aqui não é eliminar de vez estes alimentos, mas sim comê-los com moderação, se você pretende ter um hálito fresco!
4. Beba pelo menos 2,5L de água diariamente
Beber de cerca de 8 copos de água por dia ajuda a manter a produção da saliva normalizada. Lembre que a saliva é uma das principais armas do organismo contra as bactérias que causam problemas de saúde bucal, como o mau hálito
Do outro lado, algumas pessoas apresentam uma condição chamada de xerostomia (diminuição do fluxo de saliva) que pode causar mau hálito. No caso de xerostomia grave, um dentista pode prescrever saliva artificial.
5. Não fume e abuse do álcool
Além de ser perigoso para a saúde de muitas maneiras, fumar e comer tabaco pode levar a mau hálito. O cheiro desconfortável desses produtos permanece dentro da boca após o uso. É melhor impedi-los completamente.
Algumas bebidas podem causar mau hálito. Bebidas alcoólicas, por exemplo, cerveja, vinho e uísque. Eles se despedem de um resíduo que fica com a placa bacteriana dentro da boca, então cada respiração que você está tomando expele esses aromas no ar.
6. Limpe suas próteses dentárias, principalmente as dentaduras
Higienizar a prótese dentária ajuda bastante no combate ao mau hálito. Retire suas próteses durante a noite e escove todas elas com um limpador.
7. Faça uso de receitas caseiras para ter um hálito fresco
Algumas especiarias e ervas dentro de sua cozinha podem ajudar a ter um hálito fresco. A salsa contém clorofila, que é um desinfetante natural.
Consumir uma caneca de chá de menta ou comer em folhas de hortelã também ajudará. Outra dica seria ter um saco de cravo, sementes de anis ou erva-doce para mastigar depois de consumir uma refeição que causa cheiro. Suco de limão também é muito usado para combater o mau hálito.
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Grande abraço!
Wilson Correia Jr.