Combater o mau hálito é o objetivo de milhares de pessoas. Sendo mais objetivo, milhares de brasileiros lutam para combater o mau hálito.

Na rede de internet, existem muitas informações incoerentes sobre como acabar com este terrível problema.Tais informações incorretas não só serão ineficientes mau cheiro da boca.

Diante disso, decidi fazer este artigo para acudir mais e mais pessoas.Entre as causas mais frequentes da Halitose (mau hálito), mais de 80% se encontram na cavidade bucal.

Problemas na higiene oral que causarão o surgimento da cárie, gengivite (gengiva inchada e inflamada), língua saburrosa, entre outros, associado também com a presença de caseos amigdalianos, podem ocasionar um mau hálito forte.

Contudo, pode-se já iniciar o tratamento deste chato e horrível problema casa e gastando pouco. Vamos lá começar?

1. Tome pelo menos 2,5L de água por durante o dia

A saliva humana tem diversas funções, e uma delas é preservar a saúde da boca a partir da atuação nas bactérias que causam bastantes problemas, incluindo o mau hálito.

Quando não há a ingestão da quantia necessária de água por dia, existe uma diminuição da formação de saliva do corpo.

Com pouca saliva na boca, há um crescimento da proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se programar para beber pelo menos 8 copos com água durante o dia é principal passo para Acabar com a halitose.

2.Coma frutas e alimentos que facilitam a digestão e o trabalho intestinal

Nem todas as pessoas sabem, mas a prisão de ventre pode provocar o mau hálito.

Isto ocorre pois os gases oriundos das fezes que ficam aprisionados são jogados no sangue e, quando chegam aos pulmões, são eliminados através da respiração.

Frutas fibrosas feito as maçãs melhoram bastante na limpeza natural na boca.

Cenouras, maças e pepinos, por exemplo, são considerados alimentos detergentes , durante a mastigação destes alimentos crus, há a realização de uma forma de raspagem nos dentes, removendo a placa bacteriana que pode ocasionar vários problemas, incluindo o mau hálito.

Além do mais, há diversos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que auxiliam na digestão, eliminando os gases que podem provocar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a combater o mau hálito.

A. Canela e erva Doce (funcho)

Estes alimentos contém propriedades antimicrobianas, ou seja, combatem os microorganismos e bactérias que podem provocar problemas à saúde.

Realizar a mastigação de uma colher de sopa de erva doce estimulará a produção salivar, agindo para combater o mau hálito.

Também é possível fazer um chá de erva doce ou de canela colocando uma ou duas colheres de chá de sementes da erva-doce em um copo de água quente por 5 a 10 minutos.

B. Cravo e Sala

O cravo e a salsa também combatem as bactérias e são bastante eficazes para combater o mau hálito, mesmo que seja por alguns instantes. Basta apenas mastigar poucos pedaços.

É possível também preparar um chá com o cravo, acrescentando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.

C. Suco de limão

O limão tem sido utilizado como alternativa caseira para combater o mau hálito durante bastante tempo. Primeiramente ele ajuda a eliminação dos gases que causam o mau hálito.

Segundo porque o limão possui propriedades adstringente e bactericida, destruindo bactérias na cavidade bucal e em todo o trato intestinal.

E, como mencionei acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.

D. Chá de Boldo

Existem mais de 50 causas para o mau hálito. Uma parcela destas causas é originada por problemas na digestão.

Os gases oriundos na digestão são desviados para a corrente sanguínea e descartados pela respiração.

O chá de boldo contribui muito no processo de digestão da comida, prevenindo que os gases pútridos sejam liberados através da cavidade bucal.

Alimentar-se de determinados alimentos como o Café, Cebola, alho ou álcool, assim como o hábito de fumar, “contribuem” a piorar o mau cheiro na boca.

Também há remédios que apresentam como um dos efeitos colaterais reduzir a produção de saliva e ocasionar a boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.

Outra causa pode ser uma dieta pobre em carboidratos. Estes nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta pobre em carboidratos|faz com que o corpo humano utilize as gorduras como fonte para energia.

3. Reduza a ingestão de alimentos com grande quantidade de proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre

Como estamos debatendo sobre alimentação, vale lembrar que há alimentos que contribuem para a formação do mau hálito.

Aqui menciono que a proposta não é eliminar de vez, mas não extrapolar no consumo, como por exemplo:

• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.

4. Ficar muitas horas sem ingerir alimentos

O corpo humano usa glicose para criar energia, e esta vem dos alimentos. Se um indivíduo passa longos períodos sem alimentar-se, o organismo começa a usar das proteínas corporais para produção de energia.

A degradação das proteínas do corpo humano causam a formação de gases que serão descartados pela boca, originando o mau hálito.

Por isso que é fundamental que haja ingestão de alimentos (frutas, por exemplo) a cada 3 horas, com o objetivo de que o organismo use as proteínas do corpo como fonte de energia.

5. Acostume-se a fazer atividades físicas que diminuem a ansiedade e o stress

Pouquíssimas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress reduzem o fluxo salivar, o que pode contribuir para o desenvolvimento do mau hálito.

Pensar em ter uma vida mais tranquila e fazer atividades físicas ajudarão para a diminuição do stress e ansiedade.

6. Ter uma boa higiene bucal regular e saudável ajuda MUITO a prevenir e eliminar o mau hálito

Como falamos, não se pode falar em acabar o mau hálito sem falar a higiene bucal.

Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual promovem a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que causam o mau hálito.

É importante fazer a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou após as refeições. Escovar os dentes através da escova dental e do fio dental e a língua com o uso do limpador é necessário.