Acabar com o mau hálito é o desejo de milhares de pessoas. Tentando ser mais direto, mais de 50 milhões brasileiros lutam para se livrar do o mau hálito.

Na rede de internet, podemos encontrar muitas informações incorretas sobre como eliminar este inconveniente problema.

Estas informações incorretas não só serão inúteis para acabar com a halitose como podem até tornar pior o problema, sobretudo se não estiverem intervindo na causa do mau hálito.

Ouço bastante no meu consultório muitas dúvidas sobre receitas e dicas caseiras para eliminar ose livrar do mau cheiro da boca.

Perante isso, tomei a decisão de fazer este artigo para auxiliar mais e mais pessoas.

Entre as causas mais frequentes da Halitose (mau hálito), mais de 80% se encontram na boca.

Problemas de higiene bucal que provocarão o surgimento da cárie dentária, gengivite, língua saburrosa, entre outros, associado também com a presença de caseum, podem causar um mau hálito forte.

Porém, é possível já iniciar o tratamento deste chato e inconveniente problema casa e gastando pouco. Vamos lá começar?

1. Tome pelo menos 2,5L de água por durante o dia

A saliva humana apresenta várias funções, e uma delas é preservar a saúde dos tecidos bucais através da atuação nas bactérias que originam vários problemas, incluindo o mau hálito.

Quando não há a ingestão da quantia necessária de água por dia, existe uma redução da formação de saliva do corpo.

Com menos saliva na boca, há um crescimento da proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se policiar para beber pelo menos 8 copos com água durante o dia é principal passo para Eliminar o mau hálito.

2.Alimente-se de frutas e alimentos que favorecem a digestão e o trabalho intestinal

Poucos, mas a prisão de ventre pode ocasionar o mau hálito. Isto acontece porque os gases formados das fezes que ficam presos são descartados no sangue e, quando alcançam aos pulmões, são exalados pela respiração.

Frutas fibrosas como maçãs contribuem bastante na limpeza natural na boca.

Cenouras, maças e pepinos, por exemplo, são considerados alimentos detergentes pois, na mastigação destes alimentos crus, existe a realização de uma forma de raspagem na parede dos dentes, removendo a placa bacteriana que pode ocasionar muitos problemas, incluindo o mau hálito.

Ainda mais, existem muitos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que auxiliam na digestão, descartando os gases que podem provocar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a eliminar o mau hálito.

A. Canela e erva Doce (funcho)

Estes alimentos possuem propriedades antimicrobianas, isto é, combatem os microorganismos e bactérias que podem ocasionar problemas à saúde bucal.

Fazer a mastigação de uma colher de sopa de erva doce estimulará a produção salivar, agindo no combate ao mau hálito.

Também é possível fazer um chá de erva doce ou de canela adicionando uma ou duas colheres de chá de sementes de erva-doce em um copo de água quente por 5 a 10 minutos.

B. Cravo e Sala

O cravo e a salsa também ajudam a combater as bactérias e são bastante eficientes para acabar o mau hálito, ainda que seja rapidamente. Basta mastigar alguns pedaços.

É possível também fazer um chá com o cravo, colocando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.

C. Suco de limão

O limão é usado como método caseiro para tirar o mau hálito durante bastante tempo.

Primeiro porque ele ajuda a eliminação dos gases que originam o mau hálito.

Além disso, o limão tem características adstringente e bactericida, descartando bactérias na cavidade bucal e em todo o trato intestinal.

E, como mencionei acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.

D. Chá de Boldo

Existem mais de 50 motivos para o mau hálito. Uma parcela destas causas é originada por problemas na digestão.

Os gases oriundos na digestão são desviados para a corrente sanguínea e exalados pela respiração.

O chá de boldo contribui bastante no processo de digestão dos alimentos, evitando que os gases pútridos sejam eliminados através da boca.

O consumo de alguns alimentos como o ácool, café, alho ou cebola, assim como o hábito de fumar, “ajudam” a piorar o mau cheiro na boca.

Também existem determinados remédios que apresentam como um dos efeitos colaterais reduzir a produção de saliva e deixar a boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.

Outra das causas pode ser uma dieta carente em carboidratos. Estes nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta carente em carboidratos|faz com que o organismo use as gorduras como fonte de energia.

3. Amenize a ingestão de alimentos ricos em proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre

Como estamos falando de alimentação, vale lembrar que existem alimentos que contribuem para a formação do mau hálito.

Aqui lembro que a proposta não é cortar de vez, mas não abusar no consumo, como por exemplo:

• Cebola ou alho;

• Queijo;

• Cafés;

• Salames;

• Pepperoni.

4. Ficar muito tempo sem se alimentar

O corpo humano usa glicose para gerar energia, e esta vem do consumo de alimentos.

Se uma pessoa passa longos prazos sem alimentar-se, o organismo começa a usar das proteínas corporais para produção de energia.

A destruição das proteínas do corpo humano causam a formação de gases que serão descartados pela boca, causando o mau hálito.

Por isso que é fundamental que haja ingestão de comida (frutas, por exemplo) no intervalo de 3 horas, a fim de evitar que o organismo use as proteínas do corpo como fonte de energia.

5. Faça atividades físicas que reduzem a ansiedade e o stress

Pouquíssimas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress reduzem o fluxo salivar, o que pode auxiliar para o aparecimento do mau hálito.

Fazer de tudo para ter uma vida mais tranquila e fazer atividades físicas ajudarão para a diminuição do stress e ansiedade.

6. Ter uma higiene bucal regular e saudável contribui BASTANTE a prevenir e eliminar o mau hálito

Como mencionamos, não se pode falar em eliminar o mau hálito sem incluir a higiene bucal.

Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual causam a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que causam o mau hálito.

É importante realizar a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou após as refeições. Higienizar os dentes através da escova dental e do fio dental e a língua por meio do limpador é necessário.